Краб є одним з доступних джерел білка

1. КРАБ - ВЕЛИКИЙ ДЖЕРЕЛО БЕЛКА

Краб є одним з кращих дієтичних доступних джерел білка. Він містить майже стільки ж білка на 100 грамів, скільки м'ясо, але не має такого ж рівня насичених жирів, що пов'язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Вы можете приготовить вкусный салат с крабом на https://instacook.me/ru/819-recept-prigotovlenija-salat-s-krabovym-myasom-risom-ogurcom-poshagovii-s-foto в удобное для Вас время.

Білок в крабах має високу якість і через нестачу сполучної тканини дуже легко засвоюється людьми різного віку.

2. Краб містить жирні кислоти омега-3 в довгому ланцюгу

Багате вітамінами і мінералами м'ясо крабів також містить мало жиру і містить поліненасичені кислоти омега-3.

Допомагає забезпечити захист від серцевих захворювань і допомагає розвитку мозку. Деякі дослідження показують, що Омега-3 також пригнічує агресивну поведінку.

І це не просто стара Омега-3 - це різновид з довгим ланцюгом. Вони більш корисні для нашого здоров'я, тому що їх можна використовувати негайно, на відміну від коротколанцюгового омега-3, що міститься в овочах і маслах; спочатку вони повинні бути перетворені в форму довгому ланцюгу, в якій наші тіла не дуже хороші.

100 г крабів забезпечують одну третину рекомендованої в Великобританії щотижневої дози Омега-3.

Дізнайтеся, в чому різниця між білим і коричневим крабом

3. КРАБ МІСТИТЬ СЕЛЕН

Всі молюски є хорошим джерелом селену, але крабове м'ясо особливо багато їм.

Селен відіграє ключову роль в системі антиоксидантного захисту людини, запобігаючи пошкодження клітин і тканин.

Селен також грає важливу роль у функції імунної системи, в метаболізмі і синтезі гормонів щитовидної залози при розмноженні.

100 г крабового м'яса забезпечує 112% добової норми, що рекомендується для чоловіків і 140% добової норми, що рекомендується для жінок. Національний оператор мобільного містить в 3 рази більше селену, ніж тріски, і в 12 разів більше яловичини!

4. КРАБ МІСТИТЬ рибофлавін (ВІТАМІН В2)

Оскільки вітаміни розчиняються у воді і, отже, не зберігаються в організмі, їх необхідно отримувати за допомогою нашої дієти, наприклад, з м'яса краба.

Рибофлавін (вітамін В2) грає важливу роль у виробленні стероїдів і еритроцитів, забезпеченні нормального росту і підтримці шкіри, очей і нервової системи.

Рибофлавін також грає роль в абсорбції заліза в травному тракті і підтримує активність антиоксидантів.

І зверніть увагу на всіх вас, спортсменів і культуристів: вважається, що оборот рибофлавіну в організмі людини пов'язаний з витратою енергії, і тому фізично активні люди можуть мати підвищену потребу в рибофлавіні в своєму раціоні.

Перевірте деякі смачні рецепти краба тут

5. КРАБ МІСТИТЬ МЕДЬ І ФОСФОР

Національний оператор мобільного містить майже в 30 разів більше міді, що міститься в трісці, і в 56 разів більше, ніж в лососі, курці і яловичині.

Хоча залізо зазвичай потрапляє в центр уваги, мідь бере участь в абсорбції, зберіганні і метаболізмі заліза. Це важливо у формуванні еритроцитів і підтримує кістки, кровоносні судини, нерви і імунну систему здоровими.

Фосфор після кальцію є другим за поширеністю мінералом в організмі. Це основний мінерал кісток і зубів, тому він важливий для здоров'я і розвитку скелета.

Фосфор бере участь в більшості метаболічних процесів в організмі, включаючи функціонування нирок, ріст клітин і скорочення серцевого м'яза. Він також бере участь у перетворенні їжі в енергію.

100 г краба забезпечує 62% добової норми, що рекомендується для дорослих чоловіків і жінок.

Ви їсте м'ясо краба як частина здорової дієти? Ми хотіли б почути про ваші рецептах. Додайте їх нижче в розділі коментарів. Продовжуй крабів!

Форма из Силиконового Герметика

Основні якості вхідних дверей

Как очистить герметик?

Пневмопистолет для Герметика